Selasa, 03 Desember 2024

 

A.      Pengertian Gerak Berirama-Senam Aerobik

Senam irama merupakan satu di antara cabang olahraga senam yang memadukan gerak tarian dan musik. Jadi, dalam gerakan senam irama biasanya diiringi suara, seperti tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan lain sebagainya. Senam irama awalnya dikenal sebagai modern gimnastik. Seiring berjalannya waktu, nama tersebut berubah menjadi olahraga gimnastik, hingga akhirnya populer dengan istilah senam irama.

Secara umum ada dua jenis olahraga senam irama yang dapat dipraktikkan, yakni senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat. Senam irama dilakukan dengan menggunakan beberapa alat pendukung, seperti pita, tongkat, pita, bola hingga topi. Dalam senam irama terdapat gerakan dasar yang harus dikuasai. Senam irama terdiri dari sejumlah teknik dasar. Teknik dasar dalam gerakan senam irama umumnya mirip dengan teknik dasar senam aerobik.

 

B.       Teknik Dasar

1)      Joging

Gerakan jogging ini ditandai dengan menggerakan atau menekukkan kaki ke arah bokong, dengan lutu mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah, gunakan persendian engkel dan lutut yang menjadi tumpuan sebagai peredam gerakan. Gerakan jogging ini dilakukan hanya dengan high impact.

Gambar. Gerakan Jogging

2)      Arm Extention

Arm extension dalam senam irama adalah gerakan meluruskan lengan. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot lengan belakang (tricep).

Gambar. Gerakan Arm Extention

3)      Overhand

Overhand dalam senam irama adalah gerakan mendorong kedua tangan ke atas hingga membentuk huruf V. Gerakan ini dilakukan dengan posisi kedua tangan di depan dada, siku ditekuk, dan kepalan tangan menghadap ke atas.


Gambar. Overhand

4)      Pivot Step

Pivot step atau langkah putar silang adalah salah satu gerakan langkah dalam senam irama. Gerakan ini juga dikenal dengan nama draipas.

Gambar. Pivot Step

5)      Open Your Up

Open your up adalah gerakan membuka tutup lengan ke atas.

6)      High Leg Kick

High leg kick atau straight leg high kick adalah gerakan senam irama yang dilakukan dengan mengangkat tungkai lurus ke atas. Gerakan ini dilakukan dengan pergerakan hanya pada sendi panggul, sedangkan persendian lutut dan kaki tidak bergerak.

Gambar. High Leg Kick

7)      Pumping

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa (berlawanan dengan gerakan up right row)

Gambar. Pumping

8)      Marching

Adalah gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kira-kira setinggi betis, lutut ditekuk 900, setiap kaki yang mendarat atau menyentuh lantai dimulai dari bola kaki dan berakhir ke tumit. Gerakan marching ini dilakukan hanya dengan low impact.

Gambar. Marching




Senin, 02 Desember 2024

Gambar Pergaulan Bebas

Pergaulan Bebas adalah – Di zaman yang semakin berkembang dan modern ini, semakin beragam pula tingkah laku serta masalah yang ada di lingkungan sosial kita terutama remaja. Perkembangan tidak selalu membawa hal positif, ada pula hal negatif yang dapat menyeret remaja dalam pergaulan bebas. Pergaulan bebas ini bisa membawa dampak buruk bagi pertumbuhan anak remaja bahkan dapat memberikan dampak buruk bagi orang lain juga.

Pergaulan bebas yang dilakukan oleh remaja biasanya bagian dari eksistensi diri, pelampiasan emosi atau rasa kecewa yang dialami. Adapun macam pergaulan bebas seperti penyalahgunaan narkoba, seks bebas, mabuk, dan kenakalan remaja lainnya.Dampak dari permasalahan ini juga bermacam macam, anak remaja bisa saja putus sekolah, menurun prestasi belajar bahkan hingga hamil diluar nikah. Tentu pergaulan bebas merupakan tindakan yang sangat tidak terpuji ya, maka dari itu kita harus menghindari itu semua. Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai pergaulan bebas.

A.      Pengertian Pergaulan Bebas

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, kata “pergaulan” memiliki arti menjalin pertemanan dalam kehidupan bermasyarakat. Sedangkan kata bebas berarti lepas atau tidak terikat. Dapat disimpulkan pergaulan bebas adalah jalinan pertemanan dalam kehidupan bermasyarakat yang bersifat lepas atau tidak terikat.Menurut Katono, pergaulan bebas merupakan gejala patologis sosial pada remaja yang disebabkan oleh satu bentuk pengabaian sosial, akibatnya mengmbangkan perilaku yang menyimpang.

Menurut Santrock, pergaulan bebas adalah kumpulan dari berbagai perilaku remaja yang tidak dapat diterima secara sosial hingga menyebabkan tindakan kriminal. Menurut B.Simanjuntak pergaulan bebas adalah sebuah proses interaksi antara seorang dengan orang lain tanpa mengikatkan diri pada aturan-aturan baik undang-undang maupun hukum agama serta adat kebiasaan.

Menurut Gunarsa pergaulan bebas adalah sebagai pergaulan yang luas antara pemuda dan pemudi. Tidak terlampau menekankan pengelompokan yang kompak antar dua orang saja namun antara tidak sedikit muda-mudi.Pergaulan bebas secara umum adalah perilaku individu atau suatu kelompok yang menyimpang. Sikap menyimpang ini melewati bata dari aturan, kewajiban, tuntutan, syarat dan perasaan malu.

Pergaulan bebas juga bisa diartikan sebagai perilaku menyimpang yang melanggar norma sosial dan agama.Seperti yang kita tahu, di Indonesia terdapat nilai dan norma yang berdasarkan budaya, suku, agama dan jenis kelamin. Norma ini membatasi sikap dan perilaku seseorang sesuai aturan yang berlaku dalam masyarakat. Jika Kita sudah mendengar kata pergaulan bebas pasti pikiran kita langsung mengarah kepada yang negatif atau perilaku buruk.

B.       Ciri-ciri Pergaulan Bebas

Setelah mengetahui pengertian pergaulan bebas. Kamu perlu tahu apa saja ciri-ciri pergaulan bebas. Pergaulan bebas dapat diketahui dengan beberapa ciri sebagai berikut.

Ø  Kurang bertanggung jawab terhadap tugas yang sudah diberikan

Ø  Tidak bijak dalam memanfaatkan waktu seperti main game hingga pagi hari

Ø  Menghamburkan uang untuk kesenangan semata menuruti kepuasan nafsu.

Ø  Melakukan seks bebas

Ø  Mengalami tekanan emosi dan gangguan kesehatan mental

Ø  Tidak menghargai orangtua

Ø  Berperilaku yang merugikan masyarakat

Ø  Remaja yang merokok dan minum-minum alkohol

Ø  Memakai obat obatan terlarang seperti narkoba

Ø  Mendapatkan uang atau hal yang diinginkan dengan cara mencuri

Ø  Berpakaian yang tidak pantas dan terlalu terbuka

Ø  Selalu memiliki rasa ingin tahu yang berlebih terhadap hal-hal yang negative

C.      Penyebab Pergaulan Bebas

Tindakan yang menyimpang dan melanggar norma serta ajaran agama bisa muncul atau dilakukan pastinya karena ada beberapa faktor yang menjadi penyebab terjadinya pergaulan bebas. Berikut adalah beberapa penyebabnya.

1)        Rendahnya tingkat pendidikan keluarga

Keluarga merupakan lingkungan terdekat bagi seseorang, keluarga memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap perkembangan seseorang. Rendahnya tingkat pendidikan membuat seseorang mudah terpengaruh untuk melakukan pergaulan bebas. Seseorang yang kurang diperhatikan keluarganya akan mengakibatkan mudahnya terjerumus kepada hal-hal negatif yang mengarah kepada pergaulan bebas. sebagai contoh orang tua memberikan izin kepada anaknya untuk berpacaran tetapi tidak melakukan pengawasan yang benar sehingga anak tersebut melakukan seks bebas dan hamil diluar nikah.

2)        Keluarga Broken Home

Selain tingkat pendidikan dalam keluarga yang minim, broken home juga menjadi salah satu faktor yang menyebabkan remaja terkontaminasi pergaulan bebas. Broken home tidak selalu dikaitkan dengan perceraian orang tua, tetapi keadaan rumah yang tidak nyaman juga bisa dikategorikan sebagai broken home.

Umumnya keadaan broken home membuat mereka kurang mendapatkan perhatian dari kedua orang tua yang bermuara pada kurangnya pengawasan orang tua. Hal tersebut menyebabkan korban broken home mencoba mencari pelarian, salah satunya yakni pergaulan bebas.

3)        Ekonomi Keluarga

Ekonomi keluarga yang kurang berkecukupan berisiko membuat remaja putus sekolah. Apalagi ditambah jika keluarga tidak mendukung dan tidak berusaha. Akibatnya, kurang ilmu dan pendidikan membuat remaja tanpa sadar terjerumus ke dalam pergaulan bebas.

4)        Kondisi Lingkungan

Kondisi lingkungan bisa menjadi faktor pergaulan bebas karena pengaruhnya yang cukup bisa memengaruhi karakter dan perilaku seseorang.

5)        Kurang wawasan Agama

Kurangnya wawasan agama dan pengetahuan mengenai agama membuat seseorang banyak yang gagal mengidentifikasi hal-hal yang tidak sesuai dengan norma dan ajaran agama. Maka dari itu pelajaran agama sangat penting untuk dipelajari sedari kecil, sehingga selalu senantiasa dekat dengan Tuhan, melaksanakan perintah Tuhan dan menjauhi larangan yang ada.

Peran orangtua sangat penting juga dalam hal ini, keluarga diharapkan bisa mengajak anak-anaknya untuk tetap dekat dengan Tuhan dan menjalankan aktivitas sesuai dengan aturan agama yang ada.

6)        Kontrol Diri

Salah satu penyebab pergaulan bebas karena lemahnya kontrol diri. Jika seseorang memiliki kontrol diri yang lemah maka biasanya tidak dapat membedakan perilaku yang baik dan buruk. Ini membuat anak dan remaja berpotensi melakukan tindakan melanggar norma atau perilaku buruk. Bahkan meskipun seseorang sudah mengetahui tindakan itu salah, ia tetap melakukannya.

7)        Gaya Hidup

Gaya Hidup modern saat ini juga bisa menyebabkan pergaulan bebas pada remaja. Mengikuti gaya hidup atau tren yang tidak sesuai dengan norma yang berlaku pada akhirnya dapat memicu pergaulan bebas. Jika tidak mengikuti gaya hidup atau tren saat ini pasti akan dianggap ketinggalan zaman dan tidak kekinian.

Contohnya adalah ketika semua lingkungan teman sebaya memiliki smartphone baru yang memiliki kamera bulat-bulat, seseorang yang masih labil terutama remaja akan mengingini hal itu juga agar sama dengan teman-temannya. Namun keadaan ekonomi keluarga tidak memungkinkan untuk anak itu mengganti smartphone seperti teman-temannya. Sehingga akhirnya anak tersebut mencuri untuk mendapatkan barang yang ia inginkan.

8)        Penyalahgunaan Internet

Peredaran arus informasi di internet sangatlah masif dan tak terhindarkan. Remaja bisa mengakses apa pun yang ada di internet. Hal yang membuatnya berbahaya adalah risiko remaja meniru konten yang tidak pantas di internet. Oleh karena itu, pengawasan dari orang tua ketika remaja sedang berselancar di internet perlu dilakukan.

D.      Dampak Pergaulan Bebas

Dengan faktor-faktor penyebab yang dapat menyebabkan seorang anak melakukan pergaulan bebas ada pula dampak yang bisa ia rasakan jika sudah terlanjur terjerumus kedalam hal-hal negatif, Berikut adalah di antaranya.

1.      Kesehatan Mental

Remaja yang terlibat dalam pergaulan bebas dapat mengalami stres, depresi, dan kecemasan. Pergaulan yang tidak stabil dan seringnya pergantian pasangan dapat menyebabkan ketidakpastian emosional. Dan juga mengakibatkan kehamilan diluar nikah, dan biasanya mereka menggugurkan bayinya sehingga dapat menambah stres dan depresi.

2.      Kesehatan Fisik

Pergaulan bebas dapat meningkatkan risiko penyakit menular seksual (PMS) seperti HIV/AIDS, sifilis, dan gonore. Remaja yang sering bergonta-ganti pasangan juga berisiko mengalami kanker serviks.  Sehingga dalam kurun waktu yang lama dapat menyebabkan kematian pada orang yang mengalami HIV/AIDS dan penyakit menular lainnya.

3.      Prestasi Akademis

Pergaulan bebas dapat mengalihkan perhatian remaja dari studi dan aktivitas positif lainnya. Hal ini dapat menyebabkan penurunan prestasi akademis, absensi sekolah, bahkan putus sekolah.

4.      Menintkatkan Risiko Kriminalitas

Pergaulan bebas dapa meningkatkan risiko kriminalitas pada anak remaja untuk memenuhi keinginannya. Seperti merampok, mencuri hingga membunuh. Seseorang yang sudah mulai ketergantungan narkoba akan menghalalkan segala cara untuk tetap bisa menggunakan narkoba disaat dia tidak memiliki uang maka ia akan mencuri atau merampok.

5.      Agama

Di lihat dari segi agama, tentunya remaja yang terlibat dalam pergaulan bebas dan melakukan prilaku menyimpang akan mendapatkan dosa berat.

6.      Hubungan Sosial

Pergaulan bebas dapat menyebabkan remaja terjebak dalam lingkaran teman yang negatif. Mereka bisa merasa terasing, kehilangan dukungan keluarga, atau bahkan dijauhi oleh teman-teman.

E.       Cara Menghindari Pergaulan Bebas

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan baik dimulai dari dalam diri atau dengan bantuan lingkungan sekitar seperti keluarga dan teman-teman yang baik. Berikut adalah cara menghindari pergaulan bebas.

1.      Menegakan Aturan Hukum

Aturan hukum yang ditegakkan dengan tegas mampu memberikan efek jera kepada pelaku pergaulan bebas sehingga berfungsi sebagai benteng untuk menyelamatkan generasi muda yang lainnya.

2.      Sosialisasi

Sosialisasi akan bahaya pergaulan bebas membuat masyarakat terutama remaja semakin mengetahui bahaya yang ditimbulkan dari pergaulan bebas, batas-batas normal yang berlaku, latar belakang norma-norma, agama dan pandangan masyarakat. Sebagai langkah pencegahan, sosialisasi ini bisa dimulai dari lingkungan sekolah kemudian lingkungan RT atau RW atau bisa dilakukan dalam keluarga secara rutin seperti orangtua yang memberikan nasihat-nasihat.

3.      Memperbaiki Cara Pandang

Dengan mengubah cara pandang kita, sebisa mungkin kita berpikir untuk optimis dalam menghadapi apa yang terjadi dalam hidup ini. Apabila terjadi kekecewaan dan kegagalan dalam diri sendiri atau dalam hal yang diinginkan, coba untuk mencari semangat dari orang lain dan menanggapi nya sebagai pembelajaran baru. Jangan mencari pelampiasan seperti alkohol.

4.      Menjaga Keseimbangan Pola Hidup

Dengan memiliki pola hidup yang baik dan tertata kamu bisa terhindar dari pergaulan bebas karena kamu sibuk untuk melakukan manajemen waktu, mengisi kegiatan dengan hal-hal yang positif dan belajar hal-hal baru.

5.      Banyak Membaca Buku

Dengan membaca buku dapat memberikan wawasan luas, baik wawasan dalam pelajaran disekolah atau wawasan akan kehidupan yang baik. Membaca buku juga dapat membantu kamu mengisi waktu luang sehingga tidak terpikirkan untuk melakukan hal-hal yang menyimpang.

6.      Memiliki Pemikiran Untuk Masa Depan

Dengan kamu memikirkan masa depan kamu, kamu bisa memiliki cita-cita dan harapan. Hal ini lah yang akan menjadi acuan untuk kamu selalu bertindak dengan benar dan tidak menyimpang.

7.      Tidak Menjadikan Gaya Hidup Sebagai Pegangan Hidup

Ketika kamu tidak bisa memiliki sesuatu yang menjadi tren nya, maka jangan jadikan itu hal yang memalukan dan kamu harus memiliki itu. Kamu harus masih bisa bersyukur dengan apa yang kamu miliki dan tidak memaksakan jika tidak bisa kamu miliki. Maka kamu akan hidup lebih tenang.

F.       Prinsip-Prinsip Pergaulan Remaja

Ada prinsip-prinsip etika pergaulan remaja yang harus kita lakukan agar terhindar dari pergaulan bebas yaitu:

Ø  Seimbang Hak dan kewajiban

Ø  Tertib dan Disiplin

Ø  Sopan

Ø  Sederhana

Ø  Jujur

Ø  Adil

Ø  Cina Kasih

Ø  Memilih dan memilah suasana dan tempat Pergaulan

G.      Prinsip Dasar Pergaulan yang Sehat

Prinsip dasar pergaulan yang sehat, antara lain:

Ø  Saling menyadari bahwa semua orang saling membutuhkan.

Ø  Hubugnan memberikan hal posistif bai kedua belah pihak

Ø  Saling menghormati dan menghargai

Ø  Tidak berprasangka buru

Ø  Saling memahami perbedaan

Ø  Saling memberikan nasihat




Diberdayakan oleh Blogger.

Comments

Postingan Populer

Arsip Blog