22.50.00
PILIHLAH JAWABAN YANG PALING BENAR DENGAN MEMBERI TANDA SILANG (X) PADA HURUF A, B, C, ATAU D DI LEMBAR JAWABAN YANG TERSEDIA.
Perhatikan teks berita di
bawah ini untuk soal nomor 1 dan 2
Dalam
suatu test kebugaran jasmani yang diselenggarakan SMP N 5 Satu Atap
Karangmoncol beberapa siswa melakukan berbagai jenis test. Asmat melakukan
gerakan latihan yang mengharuskan dia melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan. Anas melakukan
gerakan berkesinambungan dalam waktu sesingkat-singkatnya. Agha melakukan
latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan.
Sedangkan Anis melakukan latihan untuk melatih kekuatan otot perut.
1.
Dari teks berita di atas dapat disimpulkan bahwa
latihan kebugaran jasmani yang dilakukan Asmat dan Anas adalah …..
A. Kelincahan dan kecepatan C. Daya tahan otot dan keseimbangan
B. Daya
ledak dan kelentukan D. Kecepatan dan Daya tahan
2.
Bentuk latihan yang seharusnya dilakukan oleh Ahga dan Anis
adalah ….
A.
Squart thrust dan Push Up C. Squat jump dan Pull Up
B.
Shuttle run dan Sit Up D. Interval traning dan Squad Jump
Perhatikan gambar di bawah
ini dengan cermat!
Bagus akan melakukan bentuk
latihan kebugaran jasmani seperti gambar di bawah ini
3.
Berdasarkan gambar di atas, bentuk latihan dan otot yang
dilatih oleh Bagus adalah ….
A.
Push Up untuk melatih otot perut C. Pull Up untuk melatih otot lengan
B.
Sit Up untuk melatih otot bahu D. Shuttle run untuk malatih otot kaki
Perhatikan gambar berikut untuk
soal nomor 4!
4.
Gambar di atas adalah jenis latihan yang dapat meningkatkan
salah satu unsur kebugaran jasmani, unsur kebugaran jasmani yang dimaksud
adalah ….
A.
Kecepatan C. Kelincahan
B.
Keseimbangan D. Koordinasi
Perhatikan ilustrasi berikut
untuk nomor 5 dan 6!
Pak
Fendy adalah guru PJOK di SMP N 5 Satu Atap Karangmoncol. Hari ini Pak Fendy
akan mengajar materi kebugaran jasmani dengan menggunakan Circuit Training. Pak
Fendy membagi Circuit Training menjadi 4 pos, pos pertama digunakan untuk
berlari 50 m, pos kedua digunakan untuk berlari zig zag, pos ketiga digunakan
untuk berdiri dengan satu kaki, dan pos ke empat untuk lempar tangkap bola.
5.
Tujuan dari pak Fendy membuat
pos pertama dan pos ke empat adalah ….
A.
Melatih kelincahan dan keseimbangan C. Melatih kecepatan dan koordinasi
B.
Melatih kecepatan dan keseimbangan D. Melatih kelincahan dan koordinasi
6.
Pak Fendy juga ingin anak
didiknya mempunyai agility dan balance yang bagus, maka pos yang cocok untuk
meningkatkan unsur kebugaran jasmani tersebut adalah ….
A. Pos 1 dan pos 2 C. Pos 3 dan pos 4
B. Pos 2 dan pos 3 D. Pos 1 dan pos 4
Perhatikan teks dan gambar
beikut untuk soal nomor 7 – 8!
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tentunya masih memiliki cadangan energi untuk melakukan aktivitas yang lain. Dapat dikatakan bahwa kebugaran jasmani salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh manusia. Misalnya dengan rutin berolahraga maka tubuh akan lebih fit dan terhindar dari berbagai penyakit. Di bawah ini terdapat beberapa contoh yang menggambarkan bentuk latihan kebugaran jasmani.
7.
Pada gambar di atas bentuk
latihan kebugaran jasmani yang sesuai untuk melatih strenght adalah ….
A. Gambar 1 dan 2 C. Gambar 3 dan 4
B. Gambar 2 dan 3 D. Gambar 4 dan 1
8.
Pada gambar di atas bentuk
latihan kebugaran jasmani yang sesuai untuk melatih agility adalah ….
A. Gambar 1 dan 2 C. Gambar 3 dan 4
B. Gambar 2 dan 3 D.
Gambar 4 dan 1
0 comments:
Posting Komentar